九大食物能有效清理血管,30岁以后就要多吃!

来源:互联网新闻 编辑:瓷都网·景德镇新闻网 时间:2018/10/23 08:40:57

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心血管疾病长期困扰着我们的健康,如今又呈高发态势。这是由于生活中作息不规律,饮食不合理所造成。因此,平时我们要多吃九种养生食物,及时清理血管中的垃圾,预防心血管疾病的发生。

洋葱

洋葱中含有一种利于血管扩张的元素,前列腺素A。它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗动脉硬化的功能。

苹果

苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄于体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化有显著效果。

海带

海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓,又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。

玉米

玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上,有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。

番茄

番茄中各种维生素的含量比苹果、梨高24倍,而且还含维生素芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。

茶叶

茶叶中含有茶多酚,能提高机体抗氧化能力,降低血脂,缓解血液高凝状态,增强红细胞弹性,缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。

大蒜

大蒜含有挥发性辣素,可消除积存在血管中的脂肪,有明显降脂作用,是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

茄子

茄子能保护心血管、降血压。茄子中富含一种黄酮类化合物,维生素P,这种元素具有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,防止毛细血管破裂,对防止小血管出血有一定作用。

三七

三七可以促进血液循环,预防心血管疾病。经常食用,可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂,并可预防高血脂症高血压、中风、心血管等疾病,是心血管类疾病最佳保健食品。

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